商嘟嘟星部落“二十四节气”视频节目，将带你多面认识、了解“二十四节气”这一知识体系，让更多的人加入到传承与保护的行列中来，使“二十四节气”这一重要的非物质文化遗产焕发新的活力。
本期主讲嘉宾为商嘟嘟星部落主场星林远恒，为您讲述“小寒”节气的故事。
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转眼间24节气中的小寒已经到了。而寒字也意味着小寒节气的寒冷，现在是不是感觉很冷了？如果现在就感觉冷的受不了，那么恭喜你将会有一个分外难捱的冬天，之所以恭喜是因为，你在寒冷的时候还可能有暖气，空调，实在不行还有羽绒服，大棉衣，但是古时候人们只有数九歌，对于小寒节气大家可能并不是很了解，今天就一起来了解小寒的节气吧！
小寒”是腊月的节气，由于古人会在十二月份举行合祀众神的腊祭，因此把腊祭所在的十二月叫腊月。腊的木义是“接”，取新旧交接之意。腊祭为我国古代祭祀习俗之一，远在先秦时期就已形成。“腊祭”含意取其有三，一是表示不忘记自己及其家族的本源，表达对祖先的崇敬与怀念。二是祭百神，感谢他们一年来为农业所作出的贡献。三是人们终岁劳苦，此时农事己息，借此游乐一番。自周代以后，“腊祭”之俗历代沿习，从天子、诸侯到平民百姓，人人都不例外。
民间有俗语说小寒游子思乡归，大寒岁底庆团圆。到了小寒，外出的游子陆陆续续都要归家了，下面送给大家一首《游子归》，提醒在外拼搏的游子们，是时候回家了。
据说早年在黄河流域的农家，每逢小寒都喜欢用“九九消寒图”来避寒养生。九九消寒图是一幅双钩描红书法“亭前垂柳珍重待春風”，均为繁体字，九字每字九划共九九八十一划，从冬至开始每天按照笔画顺序填充一个笔画。于是就有了“画图数九”的习俗。
在小寒时节，冰戏也非常受欢迎，在冰面特厚的地区，大多设有冰床，供行人玩耍，也有穿冰鞋在冰面行走的，称为冰戏。小寒节气腊梅已开，红梅含苞待放，这时候正是踏雪寻梅冬游的好时候，挑选有梅花的绝佳风景地，细细赏玩，鼻中有孤雅幽香，精神上也会感到清爽振奋。
当然除了这些，小寒节气的饮食习俗也有很多，比如吃糯米饭、腊八粥、饭菜、黄芽菜等等。老南京还有逢“九”吃一只鸡、每天一个鸡蛋的进补习惯，所以小寒这天大家的餐桌上也少不了鸡汤和鸡蛋。
小寒时节，是一年最冷的时候，进入小寒年味渐浓，人们开始忙着写春联、剪窗花，赶集买年画、彩灯等，陆续为春节作准备。饮食方面要注意温补，芝麻花生多吃点。如羊肉，猪肉，牛肉，黑木耳，黑豆等都可以多吃些，同时记得食物要多样化，精粗搭配，荤素兼吃。
民谚曰：“冬天动一动，少闹一场病；冬到懒一懒，多喝药一碗。”这说明了冬季锻炼的重要性。在这干冷的日子里，也要多进行户外的运动，如晨早的慢跑、跳绳、踢毽等。当然也要根据自己的身体情况进行适当的体育活动，这才是最重要的养生途径。
最后提醒大家，小寒到，天气凉，出门穿上厚衣裳，泡泡脚，蒸桑拿，晚上没事别纳凉，糯米饭，羊肉汤，暖心暖肺又暖肠。